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1992年，世界卫生组织针对影响现代人健康的主要危险因素――不良行为与生活方式，提出了健康生活方式“四大基石”――合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。如果能做到这四点，就可以有效地预防常见的慢性非传染性疾病，全球人口的期望寿命大约可延长10年以上。
1．合理膳食 即营养要全面均衡。每餐以八分饱为宜，主食由细粮、杂粮搭配，减少动物性脂肪和甜食的摄入，多吃新鲜蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食盐用量，每人每天摄盐量不超过6克。
2．适量运动 运动贵在坚持，重在适度。项目可因人而异，每周可做轻中度运动5次，每次半小时左右。中青年可打球、游泳、长跑，中老年可快步行走、慢跑、骑自行车、爬山、跳健身舞等，此外也可练气功、打太极拳或散步等。适量运动是预防和消除疲劳，保证健康长寿的一个要素。
3．戒烟限酒 吸烟酗酒是健康的大敌。吸烟是导致高血压、冠心病、肺癌、支气管炎、肺气肿等多种疾病的重要危险因素。任何年龄的人戒烟都可获得健康上的真正收益，如戒烟一时有困难，每天吸烟应限量(最好不超过5支)，并逐步减少直至彻底戒烟。酒应少饮，不喝高度烈性酒，经常或过量饮酒会影响健康。
4．心理平衡 健康的四大基石中，心理平衡最重要。保持心理平衡要做到以下几点。
三个快乐：助人为乐、知足常乐、自得其乐；
三个正确：正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会；
三个既要：既要尽心尽力奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活。
运动是一项非常重要的活动，它不仅可以使我们保持健康的身体，还可以让我们拥有快乐的心情。在我们的生活中，运动扮演着不可或缺的角色。接下来，我将为大家介绍一些简单易行的运动方法，让我们的生活更加美好。
步骤一：晨间瑜伽
早晨，我们可以选择一些简单的瑜伽动作来开始我们的一天。比如，我们可以做一些伸展运动，如向上伸展手臂，向左右伸展身体等。这些动作可以缓解我们的身体疲劳，使我们更加精神饱满。
步骤二：户外运动
如果天气允许，我们可以选择到户外进行一些运动。比如，我们可以去公园散步、跑步或骑自行车。这些运动不仅可以使我们的身体得到锻炼，还可以让我们享受大自然的美景，使我们的心情更加愉悦。
步骤三：健身房
如果天气不允许，我们可以选择去健身房进行一些运动。在健身房里，我们可以选择一些适合自己的器械进行锻炼，如跑步机、动感单车等。这些器械可以让我们的身体得到全面的锻炼，使我们更加健康。
步骤四：家庭运动
在家里，我们也可以进行一些简单的运动。比如，我们可以选择一些瑜伽、普拉提等运动来锻炼我们的身体。这些运动不需要太多的空间和器械，只需要一些简单的动作就可以让我们的身体得到锻炼。
结尾：运动让生活更美好
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