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健康生活方式主要包括：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
1、合理膳食指能提供全面、均衡营养的膳食。食物多样，才能满足人体各种营养需求，达到合理营养，促进健康的目的。
2、适宜运动指运动方式和运动量适合个人的身体状况，动则有益，贵在坚持。运动应适度量力，选择适合自己的运动方式、强度和运动量。
适量运动不但有助于保持健康的体重，还能够降低高血压、中风、冠心病、2型糖尿病、乳腺癌和骨质疏松症等慢性疾病的风险，有助于调节心理平衡，有助于消除压力，缓解抑郁和焦虑症状，改善睡眠。健康人可以根据运动时的心率来控制运动强度，一般应达到每分钟150～170（次）减去年龄为宜，每周至少运动3次。
3、吸烟的害处，举世公认，越早戒掉越好。戒烟的人，不论吸烟多久，都应该戒烟，任何时候戒烟对身体都有好处，都能够改善生活质量；过量饮酒，会增加患某些疾病的风险，并可导致交通事故及暴力事件的增加。建议成年男性一天饮用的酒精量不超过25克，女性不超过15克。
4、心理平衡，是指一种良好的心理状态，即能够恰当地评价自己，应对日常生活中的压力，有效率地工作和学习，对家庭和社会有所贡献的良好状态。乐观、开朗、豁达的生活态度，将目标定在自己能力所及的范围内，建立良好的人际关系，积极参加社会活动等均有助于个体保持自身的心理平衡状态。
扩展资料：
生活方式管理是通过如下措施达成：
1、教育：传递知识，确立态度，改变行为；
2.、激励：通过正面强化、反面强化、反馈促进、惩罚等措施进行行为矫正。
3、训练：通过一系列的参与式训练与体验，培训个体掌握行为矫正的技术。
4、营销：利用社会营销的技术推广健康行为，营造健康的大环境，促进个体改变不健康的行为。
百度百科-健康生活方式
拥有一个健康的形成期要保证哪些科学合理的生活方式
养成文明健康的生活习惯
每一个人都是文明城市的参与者和受益者，文明城市需要每一个市民的精心呵护。
生活中，我们要养成文明健康的生活习惯，树立正确饮食观念，保证三餐时间和食量分配合理，不暴饮暴食；规律作息，保证睡眠时间充足；积极参加体育锻炼，不同年龄段选择适合自己的运动方式，增强体魄、提高免疫力。
在公共场所，我们要做到自觉遵守社会公德，主动配合商场、公交、机场、火车站等的防疫工作，购物时有序排队，尊重他人。
要自觉做好个人及家庭卫生，做到勤洗手、常消毒、多通风，定期进行“地毯式”环境大整治，清扫生活垃圾，清理卫生死角，主动进行垃圾分类，提高文明健康意识。
心理因素对人体的免疫功能起着非常重要的调节作用，积极乐观的心理状态能够增强人的免疫力。我们要学会积极主动地与亲人朋友进行信息沟通和情感交流、进行自我调适和自我减压，必要时进行心理咨询。
科学饮食、规律作息、锻炼身体、书香社会是健康中国的社会基础。倡导大家自觉养成讲文明、讲卫生、讲科学的健康生活方式。
倡导新餐桌文明，关乎一粥一饭，更关乎公共健康，利于提高民众的安全健康管理能力，重塑餐饮消费信心。无论是管理部门、餐饮企业还是公众，都要成为餐桌文明的积极推动者、实践者，从提升社会认知到加强常态化行业监管多措并举，并持之以恒深入推行。
积跬步以至千里，汇涓流乃成江海。让我们从使用公筷公勺、实行分餐制开始，把餐桌文明建设坚持不懈开展下去，努力培养文明健康、绿色环保的生活方式。
1、早睡早起，规律睡眠
2、饮食清淡，营养合理搭配，多喝水，多吃青菜水果，少食多餐。
3、运动，每天坚持运动、哪怕是散步也要让自己动起来。
4、心情要保持愉悦，在绝大部分时间上要保证自己是积极，阳光快乐的。（学会调节工作等压力）
5、不断学习（不管任何方面，读书、画画、音乐、舞蹈等等），根据自己的兴趣学习，在学习中找到乐趣。
一个人，只要吃进去的健康（饮食清淡规律，多吃青菜水果），排除正常（多运动出汗），睡眠充足，心情愉悦胜过所有的药物。
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