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1、核桃
各位备孕男士可以多吃一些核桃来补精。这是因为核桃中不但含有大量的植物酸与多种矿物质，而且还富含蛋白质和多种维生素，男人食用之后可滋养肾脏和促进大脑发育，若在备孕期食用，还能促进胎儿未来的智力发展。
2、莲子
莲子中含有大量的钙质、铁质与维生素，平时将其熬粥食用可达到养心安神、降低血压和健脾养肾的功效，若男人在备孕期食用，则可提高精子的质量，使女性更易怀上优质宝宝。
3、鱼虾
鱼虾中的优质蛋白非常丰富，具有补肾固精和养血壮阳的功效，是男士在备孕期不可多得的好选择。
4、牛肉
牛肉的营养含量非常丰富，且脂肪含量相对更少，精子质量低下的男性在备孕期定期吃牛肉则可使生殖功能大大增强
对于一个家庭而言，往往一个孩子就是两个人之间的幸福的结晶的具体表现的，每一对夫妻都希望两个人能有着一个十分的健康的宝宝的，而且随着现在的社会发展，很多人都是知道在自己怀孕之前都是需要有着一定的备孕基础的，那么你知道在备孕期间，女性的哪些习惯是会影响她们顺利备孕的？
熬夜可以说是备孕的最大障碍。现在的人在白天的时候都是需要去努力的工作，只有到晚上的时候才有一定的时间去放松自己的，那么可以说每个人都不愿意早睡，毕竟晚上才是真正属于自己的时间，所以说很多时候她们都是会选择熬夜的，但是其实熬夜才是备孕的最大障碍的，因为在我们休息的时候往往我们的身体都是在清除我们身体体内的一些毒素的，那么在这个时候排出毒素的时间却被你来占用，那么毒素在你的体内越积越多，从而导致你的身体出现一些问题，例如最明显的就是内分泌失调，而且熬夜也是会导致女子的卵巢出现一定的问题的，从而导致两个人无法备孕成功，所以说在备孕期间一定要好好的休息，保持充足的睡眠才能够更好的备孕的。
减肥节食过度。其实相信很多女人都是希望自己能够有着一个火辣的身材的，那么在日常的饮食上面，往往她们都是会严苛的要求的，但是往往很多时候她们并没有一个严苛的计划，只是知道少吃就会达到减肥的效果，那么往往就是会导致自己减肥从而节食过度的，那么在这个时候其实就是会影响到两个人备孕的成功率的，因为往往女子减肥节食过度的话，会因为脂肪存储不足而出现卵巢的?营养不良?问题，从而导致两个人备孕无法成功，所以说如果你正在备孕，暂时的放下减肥的想法，为了自己的孩子，尽量还是将自己的营养跟上。
抽烟喝酒。虽然抽烟喝酒是现在很多人都会有的一种习惯，但是往往很多时候抽烟喝酒对于我们的身体都是会有着许多的危害的，如果你现在正在处于一个备孕的状态，那么更不用说了，因为抽烟喝酒可以说是对身体危害最大的，如果一个正在备孕的女子长期的抽烟，往往尼古丁就是会影响着一个女子的卵巢的，而长期的喝酒，往往在我们的身体内部是会有着一些酒精是我们无法排出体外的，那么在这个时候长期的喝酒就是会对我们的身体造成一定的影响的，所以也是一定会对两个人之间的备孕产生着一定的影响的，所以说要是想要备好孕，抽烟喝酒尽量还是戒了。
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