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怎么知道自己是否缺钙呢？科学且简单的方法是去医院作血钙含量测定。正常人的血钙维持在2．18-2．63毫摩尔／升（9-11毫克／分升），如果低于这个范围，则认定为缺钙。但对于60岁以上的老年人，由于生理原因，老年人甲状旁腺激素长期代偿性增高，引起了“钙搬家”，使血钙增高，这样，测量结果就不能真实反映体内钙的含量。此时，就应进行骨密度测量。 在日常生活中，我们还可以根据一些症状进行自我诊断。 （1）儿童 当孩子出现下面一些症状时，就应诊断为缺钙：不易入睡、不易进入深睡状态，入睡后爱啼哭、易惊醒，入睡后多汗；阵发性腹痛、腹泻，抽筋，胸骨疼痛，“X’型腿、“O”型腿，鸡胸，指甲灰白或有白痕；厌食、偏食；白天烦躁、坐立不安；智力发育迟、说话晚；学步晚，13个月后才开始学步；出牙晚，10个月后才出牙，牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密，牙齿呈黑尖形或锯齿形；头发稀疏；健康状况不好，容易感冒等。 （2）青少年 青少年缺钙会感到明显的生长疼，腿软、抽筋，体育课成绩不佳；乏力、烦躁、精力不集中，容易疲倦；偏食、厌食；蛀牙、牙齿发育不良；易过敏、易感冒等。 （3）青壮年 一般情况下，青壮年都有繁重的生活压力，紧张的生活节奏往往使他们疏忽了身体上的一些不适，加之该年龄段缺钙又没有典型的症状，所以很容易掩盖病情。当有经常性的倦怠、乏力、抽筋、腰酸背疼、易过敏、易感冒等症状时，就应怀疑是否缺钙。 （4）孕妇及哺乳期妇女 处于非常时期的妇女，缺钙现象较为普遍。不过，随着优生优育知识的普及，人们对此期缺钙的症状较为熟悉。当她们感觉到牙齿松动；四肢无力、经常抽筋、麻木；腰酸背疼、关节疼、风湿疼；头晕，并罹患贫血、产前高血压综合征、水肿及乳汁分泌不足时，就应诊断为缺钙。 （5）老年人 成年以后，人体就慢慢进入了负钙平衡期，即钙质的吸收减少、排泄加大。老年人大多是因为钙的流失而造成缺钙现象。他们自我诊断的症状有老年性皮肤病痒；脚后跟疼，腰椎、颈椎疼痛；牙齿松动、脱落；明显的驼背、身高降低；食欲减退、消化道溃疡、便秘；多梦、失眠、烦躁、易怒等。 当然，检查是否缺钙，最可靠的办法还是去医院请专科医生检查诊断，然后在医生的指导下服药治疗。 怎样判断小儿缺钙? 6个月的毛毛白白胖胖，近来夜晚常常啼哭不止，表现亦不如以前活泼，妈妈带他来医院检查，医生判定毛毛缺钙，这是为什么呢? 由于小儿生长迅速，并且户外活动少，晒太阳少，常引起钙的吸收不足而导致各种缺钙表现。小儿是否缺钙可从以下几个方面判断： ①常表现为多汗，与温度无关，尤其是入睡后头部出汗，使小儿头颅不断磨 擦枕头，久之颅后可见枕秃圈。 ②精神烦躁，对周围环境不感兴趣，有时家长发现小儿不如以往活泼。 ③夜惊，夜间常突然惊醒，啼哭不止。 ④1岁以后的小儿表现为出牙晚，有的小儿1岁半时仍未出牙，前囱门闭合延迟，常在1岁半后仍不闭合。 ⑤前额高突，形成方颅。 ⑥常有串珠肋，是由于缺乏维生素D，肋软骨增生，各个肋骨的软骨增生连起似串珠样，常压迫肺脏，使小儿通气不畅，容易患气管炎，肺炎。 小儿缺钙严重时，肌肉肌腱均松弛。如果腹壁肌肉、肠壁肌肉松弛，可引起肠腔内积气而形成腹部膨大如蛙腹状。如果是脊柱的肌腱松弛，可出现驼背。1岁以后小儿学走路，如果缺钙，可使骨质软化，站立时身体重量使下肢弯曲，有的表现为"X"形腿，有的表现为"O"形腿，并且容易发生骨折。 缺钙的表现各种各样，家长应学会根据表现判断自己的孩子是否缺钙，以便在缺钙时及时给孩子提供含钙丰富的食物，如鱼、虾皮、海带、排骨汤，同时多吃含维生素D丰富的食物，如猪肝、羊肝、牛肝，来促进钙的吸收。一般情况下，缺钙较轻的患儿在食补后即可改善缺钙症状。如果症状较重，可在医生指导下补充维生素D和钙剂。
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谣言：
宝宝出生后不久，脑袋跟枕头接触的地方，出现一圈头发稀少或没有头发的枕秃现象。坊间相传宝宝枕秃是因为缺钙，是一种不健康的现象。
辟谣：
宝宝出现“枕秃”，大多数是正常生理原因，是婴儿期的特点。随着年龄增长，会逐渐完善头发生长，一般和缺钙没有关系。
我们毛发有三种形态：毳毛、毫毛、终毛。
毳毛：在胎儿期，质地柔软，没有髓质，白色。早产宝宝常见，足月宝宝不常见。
毫毛：毳毛脱落后，出现毫毛。毫毛较短，色浅，细软，分布在身体大部分地方。青春期在激素影响下，部分毫毛转成终毛，如腋毛、阴毛等。
终毛：长，色深，粗硬，比如腋毛、阴毛、头发。
头发的毛囊有三个周期：生长期、退行期、休止期。
宝宝在9～12周身体开始生长毳毛。接着过几个月，毛囊进入退行期和休止期，毛发第一次脱落。胎体的毛发，几乎在36周消失。脱落后，进入毛发第二次生长期，在围产期间重新长出。这时候的毛发比毳毛粗一点，是毫毛。
（来自人民卫生出版社《组织胚胎学》）
第二次生长的毛发会再次进入退行期和休止期。大概在宝宝3～4月龄，毛发再次脱落。
由于宝宝头上毛发的生长顺序是顶部和额部先长，枕部后长。所以3～4月时，我们会看到宝宝头上方的头发先脱落；4～8个月的时候，枕部头发脱落。
婴儿头发的脱落特点和成人不同。婴儿同一个区域的头发会同时脱落、再长。成人头发脱落一般不会同步发生，是少量脱、大部分继续长，且80%～90%左右的头发处于生长中。因此婴儿时期脱发，看起来像是某区域头发集体消失。而且小宝宝经常躺在床上，枕部和枕头接触，经常摩擦，就会加速枕部头发的脱落。这就是大家说的“枕秃”。
美国儿科学会指出，孩子在6个月前出现头发脱落的现象不用担心。因为这个时期，新生儿都会脱掉部分或全部头发，逐渐被成熟头发取代。
既然这样，为什么会传出“枕秃”是缺钙呢？
因为有些人把枕秃现象与佝偻病挂上了钩。佝偻病是一种以骨骼病变为特征的疾病，多因缺乏维生素D，引起婴幼儿钙、磷代谢紊乱导致，早期有枕秃现象。所以大家看到枕秃就和缺钙联系起来。但是枕秃是不是缺钙、是不是疾病现象，需要专业评估。
实际上，正常婴儿很少缺钙。根据2013版《中国居民膳食参考摄入量（DRIs）》，0～6个月宝宝的钙参考摄入量为200mg/天，7～12个月宝宝为250mg/天。我们母乳的平均含钙量为30mg/100ml，大部分配方奶的含钙量为45～60mg/100ml。
6个月内的婴儿，假如一天饮用700ml左右的母乳，就能摄入210mg的钙。婴儿出生6个月后，母乳中含钙量有点下降，但可以通过添加辅食，满足宝宝对钙的基本需求。对于饮用配方奶的宝宝，虽然配方奶钙的吸收率比母乳低些，但是不用担心，可以根据自己需要的含钙量选择不同配方的奶。
病婴、早产儿或是低体重、食物摄入不足的宝宝更容易缺钙。世界卫生组织也建议：出生体重在1～1.5公斤之间的体重超轻婴儿，在出生后最初几个月应喂食母亲乳汁或捐赠者乳汁，每天每公斤体重120～140毫克进行补钙。
总而言之，大部分正常宝宝“枕秃”，不是因为缺钙。
辟谣专家：徐晓琳，首都医科大学附属北京儿童医院药学部主管药师
复核专家：赵立波，首都医科大学附属北京儿童医院临床研究中心办公室主任、主任药师、教授
参考资料：
[1]Keith L.Moore,T.V.N.Persaud,MarkG.Torchia《The Developing Human Clinically Oriented Embryology》
[2]Furdon,SusanA,Clark,David A Scalp hair characteristics in the newborn infantJ,Advances in Neonatal Care,2003
小朋友入园体检项目如下：
1、体检基本项目：身高、体重、微量元素、血常规、尿常规等；龋齿、视力、听力、智力筛查.
2、检查重点项目：有无传染性、营养性疾病等.
提示：若幼儿患有传染性肝炎、结核、眼结膜炎、蛲虫病及皮肤病等，治愈愈后才可入园上学，有急性传染病接触史者也须暂缓入园。
入园体检不仅让幼儿园老师知道孩子的健康状况，也让父母全面了解孩子的健康营养状况.
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