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孩子的身高是很多父母都比较关注的话题。如果孩子比同龄人矮很多就会显得弱小，家长会担心孩子是否会被别人欺负。那么，影响孩子身高的因素都有哪些，怎样做孩子才能长个呢？
首先，饮食一定要均衡合理。孩子的营养不能忽视，但家长也不要过分进补，五谷杂粮、新鲜的蔬菜瓜果和肉类搭配一定要均衡。小孩子的脾胃功能本来就弱，如果吃太多补品或肉类，可能会营养过剩、消化不良而导致积食。积食是会影响孩子的生长发育的，所以父母不要大意。
其次，要多督促孩子锻炼和运动。适当的体育活动能促进孩子的新陈代谢，孩子能吃饭、消化好，自然身体素质就好。所以父母有时间就要督促孩子多运动，踢球、骑车、游泳、武术、舞蹈等都是很不错的选择。
再次，睡眠也会影响孩子的生长发育。睡眠质量是影响孩子生长发育的重要因素，睡眠质量高，孩子一觉到天亮自然精力充沛活力无限，反之则精神萎靡不振，更别说长个子了。因此，父母要保证孩子充足的睡眠，不要让他们睡得太晚了。
最后，不可否认，身高会有遗传因素。父母如果都是大高个，那么孩子的身高也不会差到哪里去；如果父母的身高一般，孩子的身高大概率上也就可能会一般。不过，有的孩子一开始个头不高，到初中高中的时候突然就蹭蹭地往上涨了。所以父母不要太焦虑，顺其自然就可以了。
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睡眠充足 Zz
促进人体长高的一个非常重要的激素一一生长激素，在深睡1小时后达到分泌高峰。所以在晚上保持充足的睡眠是非常有利于长高的。此外，睡眠时人体的肉是出于放松状态的，有利于人体关
节和骨骼的伸展。
2合理运动
合理的运动同样可以刺激人体内的生长激素分泌。家长要尽量让孩子每天进行至少30分钟的户外有氧运动，如篮球、羽毛球、游泳等。促进生长激素的分泌，还能晒太阳补充维 D ，促进亲子关系。
3高蛋白、均衡饮食
营养必须均衡，千万别偏食，特别要补充蛋白
质，含钙食物和维生素。牛奶、虾皮等含钙磷比较丰富的食物；蔬菜和水果中含有的维生素则是人体发育必不可少的。要注意的是，高糖及高碳酸的食品对人体没有任何益处，要少吃。
4定期监测，必要时进行干预黑
按照标准来看，定期监测孩子的身高。如果发现孩子的身高处于矮小的范围，需要尽早带孩子到正规儿科门诊就诊，及时查明孩子矮小的原因，并在医生的指导下科学干预孩子的身高。想知道每个年龄段的孩子的身高到底多少オ算达标
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评论列表（4条）
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