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14岁孩子体质差，蛋白粉可以吃。但不建议吃。奶粉并没有什么营养。为什么不建议呢？蛋白粉属于保健品，14岁的孩子不适合吃保健品的。你可以通过食补的方法给孩子增强营养。并且，提高抵抗力本身就必须多管齐下。靠蛋白粉或奶粉都无法达到很理想的效果。你可以这样去改善孩子的体质。
一，多样化饮食。蛋白质可以通过饮食获取的。比如，多吃鸡蛋，牛奶(非奶粉)，瘦肉，鱼虾，五谷杂粮。鸡蛋中的蛋白是很好的。鱼虾中的蛋白也非常优质，容易吸收。五谷豆类中的植物蛋白也很理想。这些东西换着吃，可以补充蛋白质的。另外，蔬菜水果一定要多吃。这个补充维生素特别好。要想提高体质，就不能挑食，而且要减少零食的摄入。零食中一般糖分较高，容易造成孩子饱腹，不吃主食。
二，除了饮食调整，还要有适度的锻炼。适度的锻炼可以促进身体循环代谢。
三，这个年龄的孩子睡眠很重要。让孩子尽可能早睡早起，保持充足的睡眠时间。
儿童吃蛋白质粉的好处？
现在有很多小孩子免疫力低下，一不小心就会 感冒 生病，于是家长会买蛋白质粉给孩子们喝，希望增强他们的抵抗力。那么，小孩子抵抗力差的话喝蛋白质粉效果怎么样，喝蛋白质粉真的能够增强抵抗力和免疫力吗？接下来就让我们一起看看吧。
首先我们可以给出结论，适量的喝蛋白质粉的确对提高儿童免疫力是很有帮助的。蛋白质对人的生长发育是非常重要的，尤其是对小孩子的身体发育和智力发育是很有益的。让小孩喝蛋白质粉除了能增强抵抗力之外，还能促进身体的代谢系统和骨骼发育。不过家长们也不能让小孩子过度依赖蛋白质粉，最好还是在日常饮食中摄取蛋白质，比如肉、蛋、奶及豆类等食品，都含有丰富的蛋白质和其他营养成分，而且天然食品更加安全健康，还能够让小孩子的营养结构更加均衡。
小孩子喝蛋白质粉虽好，但也不能过度食用，因为摄入太多蛋白质的话儿童身体会生长过快，导致发育异常，同时蛋白质的堆积会对儿童的心脏及大脑造成一定的负担，肠胃功能也会减弱，所以爸爸妈妈让小孩子适量食用即可。
儿童蛋白质粉是一种针对儿童补充蛋白质跟氨基酸的补充剂，也就是我们熟悉的保健品。他对于青少年的身体免疫力是有增强的作用，也可以帮助青少年儿童提高身体素质，让他们有更强的素质来抵御各种疾病，帮助身体成长发育。
儿童蛋白质粉虽然是有积极的作用，但是否能给孩子购买食用，也要考虑到孩子的身体情况。青少年儿童成长中蛋白质是不可或缺的营养元素，但也不能够过度的摄入蛋白质，不然很容易给他们的身体带来麻烦的，只有适量摄入蛋白质，才不会给儿童的成长带来压力。
建议家长在平常帮助儿童补充蛋白质的时候，最好是能够通过食疗的方式，只有通过食疗的方式才能更好、更快的补充蛋白质，这种方式补充到的蛋白质才不会给儿童身体带来任何的伤害。
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